등운동(날개장착 하는 법)-월요일 썸네일형 리스트형 허리디스크,협착증 80년생이 바쁘찍으려면 <등운동 바프1일차> ✍️ 허리만 다치지 말자...👋 오식남입니다!(오십대 식스팩 만들고 싶은...)2025년 5월 26일,오늘은 바디프로필을 위해 훈련을 시작한 첫날입니다.운동 루틴은 보디빌딩 10년차 트레이너가 직접 짜준실전 루틴 그대로 따라갔고,기록도 남겨두려 합니다.같이 몸 만들 사람들, 참고해서 함께 가보시죠.형 오늘 루틴은 바디프로필을 위한 몸 만들기 첫 주차,그중에서도 등 + 복부 + 마무리 유산소 루틴으로 갔어.정리해줄게:잠깐!!나 처럼 허리협착이 있는 80년생들은아래 등운동이 아래 무리라면 우선 힙브릿지 10분부터 달성해봐 나는 빈봉으로 무게 없이 했어 ✅ 오늘의 바디프로필 루틴 (Day 1 – 등 & 복근)🏋️♂️ 1. 등운동 (Back Day)운동세트 x 반복포인트풀업 또는 랫풀다운4세트 x 8~12.. 더보기 이전 1 다음
