<새벽에 허리통증? 이건 못 참지>
통증의학과 전문의사들의 소견들을 모아봤습니다.
저도 환자라서 의사분들의 소견을 많이 보고 직접 치료도 받는 사람이라서
환자들의 아픔이 공감이 가네요.
<허리통증에 바르는 크림>
닥터투루이종 마사지크림 : 도원공선생
100댄서
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새벽마다 허리 통증으로 잠을 깨는 상황, 정말 많이 힘드시죠.
특히 X-ray 상 이상이 없다면 더 답답하셨을 거라 생각합니다.
말씀하신 증상과 정황을 바탕으로, 하나씩 분석해드릴게요.
🔍 1. 현재 증상 분석
✅ 가장 가능성 높은 원인:
요추 기립근 또는 다열근(Deep back muscle)의 근막성 통증 증후군 (Myofascial Pain Syndrome)
- 자면서 한 자세로 오래 있거나
- 근육이 긴장된 채로 경직되는 습관 →
새벽 통증, 쿡쿡 찌르는 느낌,
움직이거나 마사지하면 좋아지는 패턴과 딱 맞습니다.
특히 “**마사지볼(주먹/테니스공)**로 눌러서 풀린다”는 건
특정 트리거포인트(통증 유발점) 자극으로 인한 완화로 해석됩니다.
❗ 가능성은 낮지만 반드시 고려해야 할 질환
1. 강직성 척추염 (Ankylosing Spondylitis)
- 이 질환은 젊은 남성 + 새벽 통증 + 아침 뻣뻣함이 핵심인데요,
질문자님은- 뻣뻣함보다 찌르는 통증 위주
- 움직이면 좋아짐
- 대칭적 통증이 아님 (오른쪽 국소적)
→ 전형적인 AS 패턴과는 조금 다릅니다.
- 다만, 가족력, 전신 피로, 포도막염, 장 질환 이력 등이 있다면
HLA-B27 혈액검사 + MRI 진행도 고려해볼 수 있습니다.
지금 단계에서 무리해서 MRI를 찍을 필요는 없어 보입니다.
🧘♂️ 2. 현재 치료 방향은 괜찮은가?
Yes! 지금 방향은 아주 적절합니다.
- X-ray 상 뼈 문제 없음 → 다음 스텝은 근육/연부조직 접근
- Physical Therapy로
- 기립근 스트레칭
- 체간 안정화 운동(Core Training)
- 자세 교정
진행은 매우 효과적일 수 있어요.
✔️ **중요한 건 consistency(지속성)**입니다.
주 2~3회 + 하루 1회 셀프 홈트까지 더하면
8주 안에 큰 차도를 볼 수 있어요.
✅ 집에서 할 수 있는 보완 운동 루틴
- 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)
- 척추의 자연스러운 유연성 회복
- 아침, 자기 전 10회씩
- 테니스공 or 마사지볼
- 양쪽 기립근 옆을 누워서 굴리기
- 하루 2~3분
- 무릎 굽힌 채 누워서 양쪽 무릎 좌우로 회전
- 요추 회전 가동성 회복
- 햄스트링 스트레칭 + 고관절 열기 운동
- 허리 부담 완화에 매우 중요
- 뻣뻣한 몸일수록 꼭 필요
⚠️ 이런 경우엔 다시 병원으로
- 통증이 점점 심해짐
- 양쪽 허리 통증 + 아침 30분 이상 뻣뻣함
- 눈, 소화기, 관절 통증 동반
- 밤에 식은땀, 체중 감소, 열
→ 이런 증상이 있다면 Rheumatologist(류마티스 전문의) 진료가 필요합니다.
🧩 결론 요약
- 지금 통증은 근막성 통증 증후군 또는 체형 불균형성 요통 가능성이 매우 높습니다.
- 현재 계획한 PT, 마사지, 자세 교정은 좋은 선택이며,
- MRI는 아직 급하지 않으나, 6~8주 후에도 개선이 없다면 고려해볼 수 있습니다.
- 강직성 척추염은 현재 정황상 가능성 낮지만, 혈액검사와 MRI는 후순위로 열어두세요.
힘든 몸으로 외국에서 진료 받기도 쉽지 않으실 텐데
지금 선택하신 치료 방향은 괜찮으니 너무 걱정 마시고,
꾸준히 관리해보시길 바랍니다.
필요하시면 집에서 할 수 있는 스트레칭 루틴 PDF도 보내드릴게요.
빠른 회복 기원합니다.