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고관절등 각종 질병으로 기초생활 수급자가 더 받을 수 있는 혜택 ✅ 현재 상황 요약본인과 어머님 모두 기초생활수급자어머님은 치매, 장기요양 3등급 → 최근 시설등급으로 갱신2023년 12월 고관절 골절 수술 → 이후 요양병원 입원 중현재 병원비 월 50만원 → 3개월 미납, 부담 과중앞으로 1년 정도 더 입원 예상거동이 가능해지면 집에서 모실 예정✅ 지금 상황에서 받을 수 있는 지원 및 제안1. 요양병원 vs 요양원 구분 필요시설등급을 받았다는 건 요양원(장기요양기관) 이용이 가능하다는 뜻이야.요양병원은 의료기관, 요양원은 복지시설로 지원 체계가 완전 달라.🔸요양병원은?의료보험 적용기초생활수급자도 일정 본인부담금 있음 (월 50만 원 정도는 수급자 감경 적용받는 상태)의료적인 치료가 필요한 경우에만 장기 입원 가능장기요양등급(시설등급) 있어도 요양병원비 지원은 불가.. 더보기
허리 건강에 좋은 음식 BEST 7 허리 건강에 좋은 음식 BEST 750대 이후 척추 건강을 위한 식단 가이드“허리 운동은 열심히 하는데, 통증이 자꾸 재발해요.”혹시 식단은 어떻게 챙기고 계신가요?운동과 자세 관리도 물론 중요하지만,허리 건강은 ‘몸 안에서부터’ 시작되는 관리도 필요합니다.특히 50대 이상이 되면 뼈·근육·디스크 회복에 도움을 주는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.오늘은 중장년층을 위한 허리 건강에 좋은 음식 7가지를 소개할게요.---1. 연어 – 천연 항염 식품연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어염증을 줄이고 디스크 주위 조직 회복을 돕습니다.척추 주변 염증 완화허리통증 감소에 도움일주일 2~3회 섭취 추천TIP: 구이보다 조림이나 샐러드로 섭취하면 부담 없이 좋습니다.---2. 두부 – 식물성 단백질의 왕.. 더보기
허리 통증 완화를 위한 의자 고르는 법 허리 통증 완화를 위한 의자 고르는 법“앉아만 있어도 허리가 아파요.” 이런 분들은 운동보다 먼저 앉는 의자부터 점검해야 합니다. 잘못된 의자는 오히려 허리 통증을 악화시킬 수 있어요.📌 허리 통증을 부르는 의자의 특징너무 푹신한 좌판 → 골반이 가라앉아 자세 망가짐등받이 없는 의자 → 요추에 하중 집중앉으면 뒤로 기울어지는 구조 → 장시간 앉기 부적합의자 높이 조절 불가 → 무릎 각도 불균형 발생✅ 허리에 좋은 의자 고르는 기준1. 요추 지지 기능허리 아래쪽(요추)을 밀어주는 형태의 등받이가 가장 중요합니다. 척추의 S자 곡선을 자연스럽게 유지시켜줘요.2. 높이 조절 기능무릎이 엉덩이보다 약간 낮거나 수평이 되도록 의자 높이 조절이 가능3. 좌판 깊이와 넓이좌판은 엉덩이부터 무릎 사이를 2/3 정도 .. 더보기
자주 재발하는 허리 통증, 혹시 생활 습관 때문일까? 자주 재발하는 허리 통증, 혹시 생활 습관 때문일까?“허리 통증이 좀 괜찮아졌다 싶으면 또 아파요.” 이런 반복적인 통증, 병원에 가도 원인을 못 찾을 때가 있죠. 이럴 땐 의심해봐야 할 게 있습니다. 바로 생활 습관입니다.📌 허리를 망치는 나쁜 습관 5가지1. 다리 꼬고 앉기골반과 척추의 정렬이 무너져 한쪽 근육에 과부하가 걸립니다. 장시간 반복 시 척추 측만 유발 가능성도 있어요.2. 소파에 비스듬히 기대 앉기편하다고 느끼지만 허리 근육은 지속적으로 긴장됩니다. 요추가 무너지며 통증이 심화될 수 있습니다.3. 무거운 물건 허리부터 숙여 들기무릎 대신 허리를 굽히는 습관은 디스크 손상을 유발할 수 있어요. 들 때는 반드시 무릎을 굽히고 허리는 펴주세요.4. 엎드려 자기허리와 목이 비틀린 자세로 유지되.. 더보기
앉아 있는 시간이 길수록 허리에 안 좋은 이유 앉아 있는 시간이 길수록 허리에 안 좋은 이유컴퓨터 앞, TV 앞, 자동차 안... 우리는 하루 대부분을 앉아서 생활합니다. 그런데 오래 앉아 있는 습관이 허리 건강을 해치는 가장 큰 원인이라는 사실, 알고 계셨나요?📌 오래 앉는 생활, 허리에 어떤 영향을 줄까?디스크 압력 증가 – 서 있을 때보다 앉을 때 1.5배↑허리 근육 약화 – 사용하지 않아 지지력 저하골반 기울어짐 – 틀어진 자세가 척추에 부담혈액순환 저하 – 근육과 디스크 회복력 저하💡 허리를 지키는 앉는 습관1. 등받이에 허리 붙이기허리를 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣은 후 등받이를 활용하세요.2. 다리 꼬지 않기골반이 비틀어져 척추 정렬에 악영향을 줍니다.3. 30분마다 일어나기2~3분만 일어나 허리를 펴거나 가볍게 걷는 것만으로도 .. 더보기
50대 여성 폐경 후 요통, 어떻게 관리해야 할까? 50대 여성 폐경 후 요통, 어떻게 관리해야 할까?폐경기를 지나면서 갑자기 허리 통증을 호소하는 여성들이 많아집니다. 특별한 외상이 없는데 허리가 욱신거리고, 아침에 뻣뻣해지는 증상이 나타나죠.이는 호르몬 변화, 근육량 감소, 골밀도 저하가 복합적으로 작용하는 결과입니다.📌 폐경기 이후 요통의 주요 원인에스트로겐 감소 → 인대와 관절 유연성 저하골다공증 → 척추 압박골절 위험 증가근감소증 → 척추 지지 근육 약화수면 부족과 스트레스 → 통증 민감도 상승💡 폐경기 요통 관리 전략1. 체중 증가 관리복부비만은 허리에 하중을 증가시켜 요통 악화 요인이 됩니다.2. 칼슘·비타민D 보충뼈 건강 유지가 곧 허리 통증 예방입니다.3. 스트레칭과 유산소 병행걷기+골반 스트레칭은 통증 예방과 완화에 효과적입니다.4... 더보기
앉아 있는 시간이 길수록 허리에 안 좋은 이유 앉아 있는 시간이 길수록 허리에 안 좋은 이유컴퓨터 앞, TV 앞, 자동차 안... 우리는 하루 대부분을 앉아서 생활합니다. 그런데 오래 앉아 있는 습관이 허리 건강을 해치는 가장 큰 원인이라는 사실, 알고 계셨나요?📌 오래 앉는 생활, 허리에 어떤 영향을 줄까?디스크 압력 증가 – 서 있을 때보다 앉을 때 1.5배↑허리 근육 약화 – 사용하지 않아 지지력 저하골반 기울어짐 – 틀어진 자세가 척추에 부담혈액순환 저하 – 근육과 디스크 회복력 저하💡 허리를 지키는 앉는 습관1. 등받이에 허리 붙이기허리를 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣은 후 등받이를 활용하세요.2. 다리 꼬지 않기골반이 비틀어져 척추 정렬에 악영향을 줍니다.3. 30분마다 일어나기2~3분만 일어나 허리를 펴거나 가볍게 걷는 것만으로도 .. 더보기
허리디스크 초기 증상, 절대 놓치지 말아야 할 5가지 신호 허리디스크 초기 증상, 절대 놓치지 말아야 할 5가지 신호“다리가 저릿하고 당기는 느낌이 있어요.” “앉았다 일어날 때 허리가 찌릿합니다.” 이런 증상이 반복된다면 허리디스크 초기 신호일 수 있습니다.특히 50대 이후에는 디스크 퇴행이 빨라지며증상이 천천히 진행되기 때문에 더 조기에 알아채는 것이 중요해요.📌 절대 놓치지 말아야 할 5가지 디스크 신호1. 허리 통증과 함께 다리 저림허리만 아픈 게 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저리거나 뻣뻣한 느낌이 있다면 신경이 눌리고 있다는 신호일 수 있어요.2. 허리 굽히기 어렵고 통증 심화디스크는 구부릴 때 압력이 커지므로, 허리를 숙일 때 찌릿한 통증이 심해지면 주의가 필요합니다.3. 한쪽 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔함무릎이나 발목 힘이 약해지고, 양.. 더보기

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